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石田トレーナー 

痛みがあってもトレーニング by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

ベンチプレスで肩を痛めてから、3週間が経過しても症状は変わらないまま…
このままではいけないと思い種目を変えてトレーニングをしてみる事にしました。

フライ種目です。
この種目はベンチプレスと違い、手首の向きが変わる事で肩の負荷を少なくする事ができます。

加圧して負荷を下げた状態でもベンチプレスを行うと痛みが出てしまうので、最近の胸トレーニングはこの種目がメインになっています。

大胸筋上部のトレーニングも行いましたよ。
ベンチ台に角度をつける事で効いてくる場所も変わりますね。

内側に聞かせるためにはベンチプレスなどの押す種目を取り入れなければいけないので、痛みの出ない範囲でやっていこうと思います。
これからも自分のできる範囲でトレーニング頑張ります!

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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