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石田トレーナー 

減量開始 by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

9月のコンテストに向けて減量を始めました!

今の体はこんな感じです。
1年間食べ続けてしまいかなり酷い状態になりました。

体重88kg、体脂肪率22%、筋肉量62kgです。
1ヶ月に3kgペースでギリギリ仕上がるかどうかです…

前年通り夜ご飯から変えていきます。
今までは余分な糖質、脂質を摂取していたのでそこからカットですね。

摂取カロリーが下がり過ぎてしまうのも良くないので、その分タンパク質の量を増やします。

減量幅が20kgあるので後半が苦しくなりそうですが頑張りたいと思います!
また経過報告します。

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

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