パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

5月に入り毎週ランニングをしていたら膝に痛みが出るようになってしました。

フロスバンド巻いて筋膜リリースをよく行うようになりました！
運動後に2分ほど巻いてほぐしたり、膝の曲げ伸ばしをするだけで動きが楽になります。

週末は日焼けサロンに行っていますが、有酸素運動を兼ねて自転車で行ってみることに。

往復1時間ほどの運動でした！
自転車に乗っていると膝が痛みませんでしたね。

最近歩いている時のつま先の向きが、外を向いているような気がしていました。
もしその状態で走ってしまうと、膝の靭帯を捻った状態になるのでお尻周りのストレッチが必要なのかもしれません。

今後もスクワットや有酸素運動もやっていかなければいけないのでケアもしっかりやっていこうと思います。

スタジオ三河の石田でした。

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