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石田トレーナー 

次のコンテストに向けて by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

先週ラグーナテンボスで行われたコンテストに出場してから1週間が経ちました。
この1週間で炭水化物を多めに取り気持ちもリフレッシュさせました!

次の3週間後のコンテストに向けてトレーニング開始です。

今から筋肥大させる事は難しいので、スクワットやデッドリフトなど下半身の大きな筋肉を使うトレーニングを多めに取り入れています。
特に腹筋の厚みがないのでハンギングレッグレイズなど足上げ腹筋をやり込むようにしています。

トレーニング後には欠かさず有酸素運動をやっていますよ。

今年は筋肉量を残すより絞り切る事を優先させています。
20分間心拍数を上げてエアロバイクをやりました。

また良い結果を報告できるようにコツコツと食事、トレーニング頑張ります!

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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