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石田トレーナー 

最近のコンディション by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

マッスルゲート名古屋大会から1ヶ月が経過しました。
最近の体のコンディションを見ていきたいと思います。

体重75kg、体脂肪率13%
下腹部の血管がまだ見えていますが、コンテスト出場にはギリギリですね。

いつもは大会終了して1ヶ月後には10kgほど戻っているので、それを思うと食のコントロールができているのではないかと思います。

今週末も15km走りました!
栄養補給のタイミングやペースなど全くつかめていない状況です…

とにかく怪我をしないように一定のペースで長く走れるように練習中です。
12月中にはハーフマラソンの距離を走れるように頑張ります。

帰宅してからは最初にケアを。
ふくらはぎの疲労がすごくハイパーボルトを当てると痛みが酷いです。

運動を長く続ける為にもケアは必須だと思いました。
まずは2週間後のマッスルゲートに向けて体重、体調管理を徹底していきます!

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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