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石田トレーナー 

完全休養日 by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

週末は朝からランニング練習する予定でしたが起床すると夕方でした…
この日は完全休養日に決定。

起床時には1杯のプロテインからと決めています!

寝ている間の約6〜8時間、私の場合は10時間以上でしたね。
栄養補給ができないので筋肉の合成を高めるために吸収の早いプロテインから摂取しています。

去年のマッスルゲートで入賞した際に頂いたプロテインを飲んでいますよ。
カフェオレ味、飲みやすくて気に入ってます!

ずっと寝ていたので体が重く感じましたね。
血流の流れをよくするために軽めの懸垂を。

追い込む事はなくフォームの確認程度で終わってしまいました。

2週間連続でスパイダーマンの映画を見に行ってきましたよ!

好きな作品は何回でも見たくなりますね。
また今週末も見に行く予定です(笑)

しっかり休養を取る事ができたので、今週こそランニング練習できるように頑張ります。

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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