石田トレーナー
肩の痛み回復へ by石田
みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。
左肩を怪我をして1ヶ月が経過しました。
安静とケアを続けてかなり改善してきました。
巻き肩なので鎖骨下(小胸筋)の筋膜リリースを念入りに行っていますよ。
ベンチプレスや懸垂で猫背の状態になってしまうと肩を痛めやすくなります。
久しぶりの懸垂を。
まずは10回3セット、余力はありましたが背中に効いている事を意識しました。
怪我を繰り返さないようにフォームが崩れない範囲で負荷を上げていこうと思います。
最近の背中です。
脂肪がついてしまい形が分かりにくいですが、1ヶ月休んだ程度ではあまり衰えを感じませんでした。
4月からは本格的に減量始めていくので、今月中は無理をしないように気をつけます!
スタジオ三河の石田でした。
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