パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

モデルジャパン日本大会まで残り約3ヶ月になります。
先週のコンテスト終了後、2〜3日食べ過ぎてしまい5kg弱増えてしまいました。

完全にむくみではなく過剰摂取で脂肪がついてしまいましたね。
3ヶ月だと4〜5kg戻すのがやっとなので、これ以上体重を増やすわけにはいけません。

現在は体脂肪率14%、体重75kgです。
まだ疲労が残っている感覚があるので軽めにトレーニングをしていこうと思います。

減量食に戻していますが少し量を増やしています。
8月いっぱいは白米なども糖質もしっかり摂取していこうと思います。

最近では短時間で心拍数を上げるためインターバル走をしていますが、膝に痛みが出てしまうのでフロッシングを。
走り出すと違和感が出るためフォームの見直しが必要かもしれません。

11月にはバキバキの状態を見せられるようにトレーニング食事を頑張っていきます！
また経過報告をします。

スタジオ三河の石田でした。

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