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石田トレーナー 

減量再開 by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

モデルジャパン日本大会まで2ヶ月ちょっと時間がありますが
ここ2週間身体を休めるためにオフをとっていました。

食べ過ぎ、運動をしていなかったのでメリハリが無くなってきました…

体重74kg、体脂肪率15%
コンテスト後に食べようと思っていたお菓子を食べ切った時にはもう手遅れでした。

これは1ヶ月以上は徹底しないと元に戻りません。

さっそく運動開始です。
脂肪燃焼を促すために空腹時を狙って有酸素運動をしています。

この日は5kmをゆっくり走ってみました。
慣れない運動は疲労が残りやすいので程々に。

もちろん筋トレもしっかりやりますよ。
この日は胸のトレーニング日でした。

片手42kgのダンベルプレスは重たかったですね。
減量中でもパワーダウンしないようにしっかり高重量でトレーニングしていきます。

1ヶ月に1〜2kgマイナスを目標に減量頑張ります!

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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