石田トレーナー
高強度腹筋トレーニング by石田
みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。
減量期間中でパワーが下がりやすいですが、最近ベンチプレスの重量が伸びてきました!
今年に入ってから新しく初めた種目があるので紹介します。
ドラゴンフラッグです。
これはベンチ台に仰向けになり肩甲骨部分だけで体を支える高強度の腹筋トレーニングです。
シルベスター・スタローンが映画「ロッキー4」で行っていた事でも有名ですね。
良い感じにパンプアップしていますが少し浮腫んで見えますね。
強度が高いため10回3セットを行うのがやっとでした。
また腰を痛めやすいので気をつけなければいけません。
最初は床で行うレッドレイズなどの種目から始める事をオススメします!
夜は柳川瀬公園で5kmのランニングを。
1km6分のペースで走りたかったですが、目標にまだまだ遠いです。
ですが腹筋が強くなったので姿勢が良くなり、呼吸がしやすくなりました!
腰痛予防、パフォーマンス向上のためにも腹筋トレーニングを続けていこうと思います。
週3回トレーニング来られているMさん。
腹筋やヒップアップなど課題を見つけて追い込んでいますね。
理想のボディラインを目指して頑張りましょう!
スタジオ三河の石田でした。
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