パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

12月に行われる安城シティマラソンに向けて本格的に練習を始めました。

5km以上走るのは1年ぶりです…
減量末期になると関節周りの脂肪が減っているため、関節を痛めやすくなるので気をつけなければいけません。

途中歩いても良いと決めて1時間走ってみる事にしました。

広い田んぼ道をゆっくり走るのも良いですね。

今回は9km走ってみました。
8kmあたりから膝が痛くなってしまったので中止です。

内転筋群が弱く筋肉が硬いため、疲れてくると膝に負担のかかる動きをしているのではないかと思いました。
ワイドスタンスのスクワットはやっておかないといけませんね。

本番まで怪我をしないように少しずつ練習の頻度を上げていきます。

スタジオ三河の石田でした。

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