パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

フルマラソンに参加してから1週間が経過してようやく疲労感がなくなりました。
5月のコンテストに向けてトレーニングに集中していこうと思っています。

久しぶりにベンチプレスのMAX測定をしてみましたよ！
結果は125kgが上がり、130kgで潰れてしました。

ホリデイでも積極的に高重量を扱うように意識しています。
この日は30kgのダンベルプレスを行いました！

1ヶ月空いてしまうと重く感じましたね。少しづつ感覚を戻していきたいです。

マラソン練習の習慣がついているので週末は10kmのランニングを。
1時間くらいが足への負担が少なく、疲労が残り過ぎないので良いですね。

食事制限が進むと低血糖により走る距離が短くなってしまうので
今週から10kmを走る習慣をつけていきたいです。

今年は3ヶ月と短い期間でのダイエットになりますがゴールから逆算をして
運動や食事を調整していきます。

スタジオ三河の石田でした。

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