パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

トレーニングを長く続けていると慣れてしまうので変化を入れるようにしています。
最近私が取り入れている方法はスロートレーニングです。

これはゆっくりとした動作で行うトレーニングです。

今回はスクワットをやってみました。
5秒程かけてしゃがみ、5秒程で立ち上がるようにしています。
やってみると、かなりきついですね！

さらに効かせやすくするために膝を伸ばしきって休まないようにしています。

また乳酸が溜まりやすいので自体重の軽い負荷でも高強度と同等の運動効果が期待できます。
加圧トレーニングに似ていますね。

運動した後は有酸素運動をしています。
このタイミングで行う事で有酸素運動の効率が高くなりますよ。
15分〜20分程度行うようにしています。

心拍数が120〜130(呼吸が少し上がるくらい)を意識してやりました。

運動後は日焼けサロンに。

お店の向かい側にはCoCo壱番屋があり良い匂いがするので食べたくなります。
ですが今は我慢です…

まだまだ絞りきれていませんが1ヶ月あれば間に合うと思うので
気を抜かずにトレーニングをしていこうと思います。

コツコツ続けていくことが大切なのでこれからも減量を頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。

スタジオに[酸素カプセルを設置]しました。
ぜひ一度、体験してください。
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