パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

ボディメイクのためにスクワットやランニングをしていて
膝の痛みが気になるようになりました。

痛みの原因はO脚が関係しているのではないかと思い
改善のために取り組んでいる事を紹介します。

普段から姿勢に注意する事はもちろんですが脚を閉じるための
内転筋が弱い事も考えられるのでボールを挟んでスクワットも行うようにしています。

外ももの筋膜リリースもやっていますよ。
3ヶ月続けていますが毎回痛みがあります。

今後もトレーニングを続けていきたいので、怪我をしないようケアをする習慣をつけていきます。

気づけば筋膜リリースの道具が増えていました。
ほぐす部位によって使い分けていますが私のお気に入りは振動タイプの物です。

自分が動かなくても押し当てるだけでリリースができる所が良いですね。

膝の痛い時は室内での有酸素運動を行う事に。
ペダルに足を固定していると問題なく運動ができます。

5月のコンテストまで運動を続けられるよう強度を調整しながらトレーニングをしていきます！

スタジオ三河の石田でした。

スタジオに[酸素カプセルを設置]しました。
ぜひ一度、体験してください。
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