パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは、
スタジオ三河の石田です。

代謝を上げるためにスクワットをよく行いますが、毎回腰の痛みが気になったのでフォームを改善する事に。

私は「ローバースクワット」というバーベルを低い位置でバーベルを担いで腿裏に効かせるやり方をしていました。

動画で見返してみると前傾姿勢が強くなり過ぎて腰が反っていましたね。
垂直に下ろすように変えてから良くなりました。

食事も少しだけ増やす日を作っています。
しっかり食べる事でトレーニング強度や集中力が上がるので
脚など大きな筋肉を使う日には炭水化物を多く摂取するようにしています。

食べた翌日はむくみが気になります。
一時的に体重が増えているせいか腹筋のカットが消えています。

予想通りなので残りの3週間で調整していきたいです。
今日から脂質と糖質を抑えた食事に切り替えてトレーニングも頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。