パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさんこんにちは、スタジオ三河の小堺です。

スタジオに高知トレーニングの機械を導入したので体験してみました。

高知トレーニングとは簡単に標高が高く低酸素の環境でトレーニングすることです。効果として赤血球、ヘモグロビン、血液量が増加し血液中の酸素をより体内で運ぶ能力が改善されたり毛細血管の発達やミトコンドリアの増加により筋肉で酸素を効率的に利用できるようになり結果的に有酸素能力、パフォーマンスの向上に繋がります。

このようなマスクをしながら軽いランニングを30分から45分行います。普段のランニングに比べ心拍数もすぐに上がったり筋肉の消耗もはやく感じました。初めは30分走るのでもかなりきついです。

血中の酸素濃度も測りながら行います。普段の酸素濃度は96〜99が正常な値で一般的なトレーニングで酸素濃度はなかなか減りませんが低酸素状態でトレーニングをすると80〜85くらいまで下がります。

高知トレーニングはランニングで重要なVO2max（最大酸素摂取量）もかなり増えるのでランナーや体力をつけたい方にはかなりオススメです。

年明けて一発目のマラソンは西尾マラソンでフルマラソンです。時間はあまりありませんが週1、2回は高地トレーニングを取り入れて去年のフルマラソンと比べてどれほど早くなるか自分を実験台にして結果を出したいです。

スタジオ三河の小堺でした。