パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

皆さんこんにちは、スタジオ三河の小堺です。

私はお正月で体重が2キロ近く増えてしまったのでいつも通りの食事で体重を少しずつ戻しています。

マラソンやロードバイクにも乗るので糖質を大幅にカットしてしまうとエネルギー不足でパワーが出ないので糖質もしっかり摂りながら脂質を少し抑えゆっくり減らしていこうと思います。

平日のお米は十穀米ともち米と白米を混ぜたものを食べています。

十穀米は食物繊維が豊富で便通が劇的に良くなり腹持ちも良いのでダイエットにとってプラスでしかなく味もそこまで気にならないので私はこの形でお米を食べています。

ちなみに朝ごはんは毎日、十穀米＋納豆＋目玉焼き＋味噌汁でバランスの良い食事を心がけています。

夕飯はいつも22時過ぎなため鶏肉と余り物のおかずなど

鶏胸肉は酒と塩麹をつけてレンジでチンしただけの簡単調理で平日の夜は大体この食事でお昼は気にせず好きなものを食べています！スポーツマンとして食事は一番大事と言っても過言ではないくらい重要だと思っているので、外食時も選ぶものを考えて注文していますよ。

トレーニングも食事も一緒に頑張りましょう！

スタジオ三河の小堺でした。

スタジオのインスタグラムでは、スタジオの情報など沢山上げていますので、遊びに来てくださいね。

スタジオに[酸素カプセルを設置]しました。
ぜひ一度、体験してください。
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