パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

こんにちは、スタジオ三河の岡本です。

入院一か月で弛んだ身体にメリハリをと、100日チャレンジ、今日は5日目　day 5/100
今日は最近食べた食事の写真を数枚アップします（参考にどうぞ）

「鰻」

鰻のかば焼き70g（一切れ）　糖質 2.2g
ご飯　100g 糖質　36.8g
お吸い物　糖質　0.7g

鰻は意外と糖質少な目の高タンパクです。たれの掛けすぎには注意

「こんにゃく刺身　茄子の素焼」

こんにゃく刺身　100g 糖質　0.1g
茄子の素焼　1本　90g　糖質　2.3g
酢味噌　10g　糖質　3.3g

こんやく刺身は、ほぼ糖質がありません。

「天ぷら」

小エビ1本　15g　糖質　1.5g
青じそ　5枚　糖質　2.5g×5g
きす1枚　20g　糖質　3.0g
ピーマン1個　糖質　2.6g

天ぷらも低糖質ですが、食べ過ぎ注意です。天つゆでは無く塩で食べるのがベスト

「うづらの卵・サラダ・マグロの刺身」

ここは、ビールでは無くハイボールで、ウイスキーのソーダ割りは糖質ゼロ。
うづらの卵　1個　糖質0.1g
サラダはドレッシングを抜いてもらい　糖質　5g程度かな？
マグロの刺身は8切れ程度あったので、糖質約1.8g

卵や刺身は糖質オフ食材ですよ。

地味に身体が絞れて来ています。100日チャレンジのお客様が多いので、僕も負けれません。

※只今治療の為に免疫抑制剤やらステロイド剤を服用してるので、ガチガチのトレーニングは禁止中
ほぼ自重トレーニングで身体を作っています。

食事は我慢することばかりではなく、正しい知識だけ身につければある程度なんでも食べれますよ！
一緒に頑張りましょう！！

スタジオ三河のLINEに友達追加してね～

-ブログランキングに参加中- ポチっとボタン←を押してね！チーム　リゾートアスリート 完全予約制　リハビリトレーニング　マンツーマン指導　パーソナルトレーニング　加圧トレーニング　営業時間 ・月曜日～金曜日　9：00-23：00 ・土曜日 9:00-16:00 完全予約制 （日曜・祝日休み）
「フェイスブック・ツイッター・スタジオアプリ」は下のバーナーをクリック