パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

アイアンマン7月号を購入しました。

今回私が注目した特集は「筋量アップの基本3本柱」です！
トレーニングをこれから始める方にはオススメの一冊ですね。

トレーニング、食事、疲労回復の3つについて詳しく書かれていましたよ。
食事は三大栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質)の1日の摂取量や具体的な食品まで紹介されており参考になりました。

気になる方は聞いてくださいね！

また広背筋に効かせるためのデッドリフトの基本フォームも載っていました。
デッドリフトは背中に大きな刺激を入れやすいですが、怪我もしやすいです。

フォームを維持できる範囲で重量を少しづつ上げていくことがポイントですね。

トップサイドのデッドリフトなら腰への負荷が少なく、背中に効かせることができるので早くフォームを習得したいです。

これからもトレーニング頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。

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