パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。

スタジオ三河の石田です。
新しいトレーニングマガジンの本を見つけたので、早速購入してみました。

今回の特集は「疲労撲滅」です！
疲労回復、身体のケアはしっかり取り組めていますか？
もし怪我をしてしまったら効率の良いトレーニングができなくなってしまいます。

トップボディビルダーのコンディショニング方法が載っていたので紹介します。

スクワットのパフォーマンスを高めるため、トレーニング前に足裏をほぐしていますね。
少し痛いですが私もやっています。

トレーニング前後にはビースティボールやストレッチポールなどの道具を使い筋肉の表層面、深層面をほぐすことでパフォーマンス高め怪我を防ぐことができます。

睡眠の質を高めることも大切だと書かれていました。
具体的には毎日同じくらいの時間に寝る習慣をつけることです。

生活環境が変わったために、時間がないからとあきらめてしまう人も多いようです。

そこであきらめるのではなく時間が限られているならその中で覚悟を決めてやっていくことが大切ですね。

私も覚悟を決めて減量をやり通します！
減量はメンタルのトレーニングですね（笑）

毎日トレーニングを頑張れるようケアにも力を入れていきます。

スタジオ三河の石田でした。

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