パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河のです。

12月10日に行われる安城シティマラソンに向けて走る練習をしています。

まずは運動30分前にBCAAの摂取です。

BCAAとは筋肉の分解を防いでくれる効果があります。
プロテインよりも吸収が早く、運動するためのエネルギー源となってくれるので運動前に飲むのがオススメです！

アシックスのランニングシューズで練習しました。
このシューズは靴底が厚く、膝への負担を少なくしてくれます。

半年ぶりに履いたのですが少し膝に違和感を感じました。
走り終わってから気づいたのですが、中敷を入れずに走っていました。
これでは普通の運動靴と変わらないですね…

豊田市にあるフォレスタヒルズで走ってきました。
1周1.2km、上りと下りがある道になっています。

増量期っていう顔つきですね(笑)
気合いを入れるために髪を短くしましたよ。

今回は3周走って19分30秒でした。
1周あたり6分30秒になりますが、去年は5分40秒で走ることができていたので少しずつタイムを伸ばして行きたいです。

タイムも大切ですが、まずは走る距離を伸ばしていこうと思います。

次回は5kmを目標に走ります！

スタジオ三河の石田でした。

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