パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

先日行われたベストボディジャパン宇都宮大会を終えて
減量シーズンが終了しました。

5ヶ月の変化を見ていきたいと思います。

4月 体重82kg 体脂肪率20% 筋肉量58kg
9月 体重69kg 体脂肪率10% 筋肉量58kg

見た目はこのように変化しました。

体重計の数字上での話ですが筋肉量を落とさずに減量できたのは良かったです。
今年の4月は過去最高に太っていたと思います。

かなり酷いですね…

写真を編集していてこれではいけないと思い
今後増量期の食事内容や摂取タイミングを考え直すようにしました。

もちろんトレーニングもですが。

食事はPFCバランスを見直し一食あたりどれくらいの量を
何時間の感覚で摂取するかなど細かくこだわっていこうと思います。

トレーニングは腰の調子が良くなってきたので
スクワットとデッドリフトの使用重量を伸ばすような内容に変えていきます。

毎年同じことをしないよう変化をつける事が大切ですね。

体重を増やしすぎないように増量期中でも低GIの食事を心がけていきます。
目指せクリーンバルク！
みなさんも私と一緒にトレーニング頑張りましょう。

スタジオ三河の石田でした。

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