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近藤(HIROKO)トレーナー 

初チャレンジ マラソン大会 byヒロコ

こんにちは。スタジオ三河のヒロコです。

先日は安城シティーマラソンに初参加しました!少しづつ練習してきたラン練習の成果を発揮しますよ。
私が参加したのは3キロのジョギングでした。距離は短いですがランニングが苦手な私にとっては長い距離です。

ランニングの練習は、まずはジョギングからです。1キロ8~10分を目安に走れるよう、継続できる時間で行います。週に2,3日は走れるよう目標をたて、少しづつ時間をのばして30分は走り続けれるようにまで成長しました。走り方のコツは、首や肩に力が入りすぎないようにリラックスして背筋を伸ばすと走りやすくなります。

そして本番。3キロ走りきりました(^^)短い距離ですがマラソン初参加の私にとっては

よくがんばったー!!

と、褒めてあげたいですね。完走証まで頂いて何だか嬉しくなりました。

苦手なことを頑張る!というそれまでの過程がまた自分を少し成長させてくれたように思えました。

マラソンを始めたいと気になっている方。マラソンに必要な筋肉をトレーニングでサポートさせて頂きます。気軽に聞いてくださいね。

その他には美尻、美脚トレーニングにも力を入れてます!下半身が気になる女性必見ですよ(^_^)それではまたスタジオでお待ちしてます。

 

スタジオ三河のヒロコでした。

 

 

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