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石田トレーナー 

糖質摂取について by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

糖質は取り過ぎてしまと肥満の原因になったり、不足してしまうと体調を崩したり代謝が下がる事もあります。
今回は体作りのための糖質摂取を紹介したいと思います。

増量期という事もあり毎食糖質の摂取をしています。
特に意識しているのは運動前後です。

運動前や運動中は吸収の早いカーボドリンクを飲むようにしています。

運動後はプロテインと羊羹を。
かなりストックがありますね。

糖質を摂取する事でインスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンにはアミノ酸を筋肉に運ぶ役割があるのでプロテインと糖質を一緒に取る事で効率が良くなります。
他にもタンパクの代謝にはビタミンも関係してるのでマルチビタミンも飲むようにしています。

ポイントを押さえる事で体の変化を実感しやすくなると思います。
一気にやってしまうと何が良かったのか、合わなかったなど分からなくなってしまうので1つずつ試してみると良いですね。

今日もトレーニング頑張ります!

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

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